吉林市养老院之秋季老年人不宜运动量过大

吉林市养老院告诉您秋季老年人运动量不宜过大，因为秋天人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃。在这个季节人容易超量锻炼，结果引起疲劳，影响工作和健康，所以要控制运动量，掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷。

  负荷量的增减因人而异，一般来说，中老年人运动时间每次不要超过1小时，锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为宜，切勿大汗淋漓。

  另外老人运动一定要循序渐进，有些人觉得运动量大，身体才能练好，其实不然，老年人秋季段练要把握好度，觉得自己微微出汗即可，这样锻炼后会感到轻松舒适，具体运动量和持续时间可依据自身状态而定，不要运动过猛，不能给身体造成负担，那就违背了运动的初衷。