吉林市养老院之老人长跑锻炼注意事项

 吉林市养老院分享老人长跑锻炼注意事项：(1)跑速要慢，不要快速冲刺跑，也不要变速快跑，应按自己体质状况匀速慢跑，以使全身得到缓和的全面活动。(2) 要循序渐进，量力而行。不要争强好胜，切忌操之过急，可以走跑交替逐渐过渡到匀速慢跑，呼吸要自在顺畅，切不可在跑步中屏气。(3) 中老年人反应不如青年人灵敏，长跑中要特别注意安全，应尽量选择地面平坦、行人较少的地方跑。