吉林市龙潭区养老院收费标准合理

  吉林市龙潭区养老院的收费标准合理，运动项目长距离步行或远足、慢跑、骑车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。运动时心率为本人高心率的60-70%，约相当于50-60%的摄氧量。一般40岁心率在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分左右为宜。中老年人特别是老年人由于机体代谢水平降低，消除疲劳的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

  健身的时候穿着要适宜，老年人健身的时候穿着要适宜，以免着凉感冒，老年人运动时的灵活性相对以前要差一些，健身时衣着要合身，不要穿塑料或硬底鞋，鞋带松紧适宜，以免运动时摔倒。

  运动不宜过量，在锻炼的时候，自己的主观感觉很重要，如果运动后精神饱满，说明运动量适宜，如果在锻炼中觉得批发倦怠，则说明运动过量，应当要停止，不要过分勉强自己，不要说什么意志坚持。