老年朋友运动不要逞强

  吉林市龙潭区养老院告诉老年人运动不要逞强，要根据自己的身体实际情况选择运动项目和时间，另外随着年龄的增长，老年人肌肉、骨骼都老化，宜选择全身性体育活动，包括各个关节和肌群的运动，避免莫一肢体器官负荷过重，造成肌肉拉伤与骨骼损伤。运动时呼吸要自然，均匀，避免屏气，避免身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以防发生意外，同时在运动前一定要做热身活动。