吉林市江北养老院-老人运动须知

  吉林市江北养老院分享老人运动方面的问题，老年人运动时要注意不要负重锻炼，老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退，神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。 

  因此老年人的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的运动，不要晨练过早，老年人认为早晨空气比较好，适合锻炼，其实太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练。

  老年朋友在选择运动项目的时候，还是要根据自己的身体情况来选择，各项球类活动包括乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等，可根据各自的条件和个人爱好加以选择锻炼。