老人运动健身须知-吉林市江北养老院

  吉林市江北养老院分享老人运动要注意哪些方面，不要做过于激烈的运动，重在参与就好不要逞强和别人比，更不能过分激动，否则容易导致心脏病发作，运动时不要憋气 老年人憋气用力时，会产生胸闷现象，加重心脏的负担，容易发生头晕甚至晕厥现象。 

  老年人晨练以后再睡觉，不但影响健身的效果，锻炼时肌肉中产生的代谢产物如乳酸不易除去，积累在体内，会造成四肢酸软无力，人体出汗后立即睡觉，容易发生感冒。健身后不能立即休息 进行较大运动量的健身后，不能立即休息，而是要再做一些放松运动，让身体先有一个适应过程，慢慢地停顿下来。 

  老年人由于机体的体能的下降，应该做一些简单的运动，不应该做高难度高强度的运动，例如简单的走路，简单额广场舞都是不错的选择，同时运动强度要适度，不能从事高强度的运动，不能超出自己的能力范围，应该从事低一些低强度的运动，以自己不感到疲劳为止。