老人要选择适宜的运动方式-吉林市养老院

  吉林市养老院建议老人要选择适宜的运动方式，老年人要根据自身的状况，选择适宜的项目，如练气功、打太极拳、散步、慢跑等，运动量也不能过大，运动强度要由小到大，逐步递增。 老年人不宜参加对抗性较强或带有竞赛性的紧张运动，应避免进行快速、旋转、前抑、低头、深弯腰等运动，也应避免夏季在烈日在或冬季在严寒条件下锻炼。

 老年人的锻炼时间要怎么选择？ 

 还是建议只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间，其它任何时间都可以进行体育锻炼，对身体都有好处，但要考虑到健身锻炼的效果，可根据人体内生物钟的变化原理，选择一天中适合的锻炼时间，所以是很有必要的。