吉林市江北养老院之老人锻炼要把握好量

  吉林市江北养老院建议老人锻炼要把握好运动量，根据自己的实际情况选择运动时间，老年人对于有氧运动训练，简单的运动量计算方法就是用年龄来预计必须达到的心率，即170或180减去年龄，便是适宜的运动心率，而大的心率不应超过220或210减去年龄。但对于有心肺疾患的老年人而言，为确保运动安全，必须做运动负荷试验以指导并选择适宜的运动量，一定要根据自己的身体情况来决定运动方式和时间。