老年人冬季锻炼要注意什么

冬季宜早睡晚起，避免熬夜，冬三月，此为闭藏。因为冬季早晚天气寒冷，早睡晚起可以避免受寒，都是从保护人体阳气角度而言，睡眠能使阳气内藏，所以要尽量避免熬夜。

避免过早起床锻炼，冬季清早天气寒冷，气温低，过早起床锻炼容易受寒，锻炼时若汗出遇冷，若不能及时添加衣服，很容易感冒或诱发其他疾病。

穿衣:

①防寒保暖，温暖适宜为原则;
②外出一定要要穿厚保暖，避免受凉;
③老年人要注意前胸后背的保护，避免心脏受寒，同时注意耳、鼻、手、脚等远离心脏部位的保暖;
④“寒从脚下起”，有老寒腿的患者，要注意腿部保暖。