老年人运动前要做好热身准备

  吉林市江北养老院建议老人在健身前要做好热身，其实不管是对老年人来说还是年轻人来说，都是非常有必要的，通过运动前的一系列准备活动，可以渐渐调动身体的兴奋度，排出身体器官上的懒惰性，其实准备活动就是一个过渡的过程。 

  老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或是器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：突然前倾，低头朝下，头弯腰动作过猛等。 其实运动前做准备，不管是对老年人来说还是年轻人来说，都是非常有必要的，通过运动前的一系列准备活动，可以逐渐调动身体的兴奋度，排出身体器官上的懒惰性，其实准备活动就是一个过渡的过程。