老人健身要选择适宜的运动方式

  吉林市江北养老院建议老人健身要选择适宜的运动方式，老年人要根据自身的状况，选择适宜的项目，如练气功、打太极拳、散步、慢跑等，要持之以恒，坚持锻炼，不可三天打鱼、两天晒网，运动量也不能过大，运动强度要由小到大，逐步递增。 

  老年人不宜参加对抗性较强或带有竞赛性的紧张运动，应避免进行快速、旋转、前抑、低头、深弯腰等运动，也应避免夏季在烈日在或冬季在严寒条件下锻炼，还有就是在运动前，要了解好自己的身体状况，去选择适合自己的运动方式。