老年朋友如何把握好运动时间

  吉林市江北养老院告诉老年人要如何把握好运动时间，老年人锻炼身体尽量选择在上午10点左右，此时为疾病发生的低谷阶段，再加上患者早上起来后已服过药物，一些疾病已得到了控制。对于中年人来说，如果把健身锻炼安排在下午4～6点，此时人体生物钟可以使机体处于运动状态，精力充沛，健身锻炼的量可以增加，效果较为理想。